Skurcze to nagłe, bolesne skurcze mięśni, które mogą obudzić człowieka w środku snu.
Najczęściej pojawiają się w mięśniach łydek, stopach lub palcach nóg.
Na pierwszy rzut oka taki problem wydaje się zwykły i niegroźny, ale jeśli skurcze często się powtarzają, organizm może sygnalizować przeciążenie, zaburzenia krążenia lub niedobór ważnych substancji.
Chociaż skurcze mogą dotknąć każdego człowieka, istnieją grupy osób, u których ryzyko jest znacznie wyższe.
Zrozumienie przyczyn pomaga w porę zwrócić uwagę na problem i zmniejszyć prawdopodobieństwo nawrotu skurczów.
Osoby starsze.
Z wiekiem mięśnie stają się mniej elastyczne i gorzej regenerują się po wysiłku.
Impulsy nerwowe również mogą być przekazywane wolniej, przez co mięśnie czasami reagują gwałtownym skurczem.
Ponadto u osób starszych krążenie krwi w nogach często staje się słabsze.
Właśnie dlatego łydki i stopy mogą częściej kurczyć się w nocy, kiedy ciało znajduje się w spoczynku.
Jeśli skurcze pojawiają się regularnie, szczególnie razem z obrzękami, drętwieniem lub bólem podczas chodzenia, lepiej nie odkładać konsultacji z lekarzem.
Osoby, które aktywnie uprawiają sport.
Intensywne treningi również mogą stać się przyczyną skurczów.
Po dużym wysiłku fizycznym mięśnie się męczą, a wraz z potem organizm traci płyny i elektrolity.
Jeśli po treningu człowiek pije mało wody, nie robi rozciągania i nie daje ciału czasu na regenerację, ryzyko bolesnego skurczu wzrasta.
Szczególnie często zdarza się to u osób, które dużo biegają, wykonują ćwiczenia siłowe lub długo trenują bez odpoczynku.
Takie skurcze nie zawsze oznaczają poważną chorobę, ale pokazują, że mięśnie potrzebują więcej regeneracji.
Osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Skurcze mogą pojawiać się nie tylko u sportowców, ale także u tych, którzy mało się ruszają.
Długie siedzenie przy komputerze, praca biurowa lub wielogodzinne stanie w jednym miejscu pogarszają przepływ krwi w nogach.
Mięśnie stają się napięte, a wieczorem i w nocy mogą boleśnie się kurczyć.
Jeśli w ciągu dnia prawie nie ma ruchu, rozciągania ani spacerów, nogi szybciej się męczą nawet bez dużego obciążenia.
Czasami wystarczy dodać więcej aktywności, krótkie przerwy i lekką rozgrzewkę, aby zmniejszyć częstotliwość skurczów.
Osoby z chorobami przewlekłymi.
Niektóre choroby mogą zwiększać ryzyko nocnych skurczów.
Należą do nich cukrzyca, choroby naczyń, zaburzenia krążenia, choroby nerek i problemy z tarczycą.
Skurcze mogą być również związane z zaburzeniami pracy nerwów, gdy mięśnie otrzymują nieprawidłowe sygnały.
W takich przypadkach skurczów nie należy traktować wyłącznie jako chwilowej niedogodności.
Mogą one być oznaką, że organizm potrzebuje diagnostyki i odpowiedniego leczenia.
Osoby przyjmujące niektóre leki.
Czasami skurcze pojawiają się po rozpoczęciu przyjmowania określonych preparatów.
Na przykład leki moczopędne mogą usuwać z organizmu więcej płynów i wpływać na równowagę minerałów.
Niektóre leki na ciśnienie, cholesterol, astmę lub preparaty hormonalne również mogą wiązać się ze skurczami mięśni.
Jeśli skurcze zaczęły się po nowym leku, nie należy samodzielnie odstawiać preparatu.
Lepiej omówić to z lekarzem, aby ocenił sytuację i w razie potrzeby dobrał inną opcję.
Co warto zapamiętać.
Rzadki skurcz po wysiłku lub niewygodnej pozycji zwykle nie powoduje dużego niepokoju.
Ale jeśli nogi często się kurczą, ból staje się silny, pojawia się obrzęk, drętwienie, zaczerwienienie albo skurcze przeszkadzają w spaniu, należy zwrócić się do specjalisty.
Organizm często ostrzega nas zawczasu.
Najważniejsze to nie ignorować tych sygnałów i w porę dbać o zdrowie nóg.
